알레르기 비염에 좋은 음식 8가지

알레르기 비염에 좋은 음식 8가지

 

날이 따뜻해지면서 길가에 갖가지 식물들이 생동하는 것은 좋지만 그에 따라 알레르기 비염 환자들은 재채기와 콧물에 시달리고 있습니다. 

 

또한 최근 환경 오염이 심해지면서 세계적으로 알레르기 비염 환자들이 증가하는 추세라고 하는데요.

알레르기 비염이란 코 점막에서 어떤 특정물질(항원)에 대한 면역 반응이 일어나는 증상으로 재채기를 연속으로 여러번 한다든지, 맑은 콧물이 흐르다 결국 코가 막히고, 가려움증으로 인해 눈과 코를 문지르게 되는 질환입니다.

저 또한 알레르기 비염 환자로서 꽃가루가 흩날리는 봄 여름만 되면 휴지 한 통을 며칠 내에 금방 다 쓰고 맙니다.

알레르기 비염은 완벽하게 100% 치료하기 힘든 병이기 때문에 최대한 잘 다스리며 관리하는 수밖에 없습니다.

요즘같은 계절에 저처럼 괴로우실 분들을 위해 알레르기 비염에 좋은 음식 8가지에 대한 정보를 알아봤습니다.

 

알레르기 비염에 좋은 음식 1. 검은콩

검은콩에는 비타민b, 아놀레산, 필수 아미노산 등이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 면역 기능 강화에 효과적이며 기침 가래를 삭이는데 도움을 줍니다.

알레르기 비염에 좋은 음식 2. 미나리

비타민c가 풍부해 염증을 유발하는 히스타민 분비와 작용을 억제시키는 항알레르기 기능이 있습니다. 뿐만 아니라 칼륨이 풍부해 체내 중금속, 미세먼지 등을 배출시키는 해독작용을 합니다. 알레르기 비염이 발생했을 때 섭취하면 곧바로 도움이 된다고 합니다. 

알레르기 비염에 좋은 음식 3. 감자

알레르기 비염은 면역력을 높이면 증상이 훨씬 나아집니다. 감자에는 비타민 b1, b2, c가 풍부하여 면역력 향상에 도움이 되기 때문에, 감기 예방과 알레르기 비염 증상 완화에 좋습니다.

알레르기 비염에 좋은 음식 4. 연근

연근에는 '탄닌'이라는 성분이 많이 들어 있는데 이는 염증 완화에 소염 작용에 탁월합니다. 이로 인해 코 점막 조직에 발생한 염증을 가라앉혀 알레르기 비염 증상 완화에 도움을 줍니다.

알레르기 비염에 좋은 음식 5. 된장

우리나라 발효음식인 된장은 대표적인 면역력 강화 음식입니다. 항암효과, 면역력 향상, 해독작용 등에 효과가 있어 몸 속에 쌓인 독소를 없애주므로 알레르기 비염에도 도움이 됩니다.

알레르기 비염에 좋은 음식 6. 생선

청어, 연어, 고등어 등 기름기가 풍부한 생선을 꾸준히 섭취하면 알레르기 비염에 도움이 됩니다. 실제로 스웨덴의 한 연구에 따르면, 소아기 때 생선을 꾸준히 섭취한 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 알레르기 비염 위험도가 무려 48%나 낮았다고 합니다.

알레르기 비염에 좋은 음식 7. 대추

대추는 몸을 따뜻하게 하는 성질을 지닌 열매로 코 점막 속 모세혈관의 염증을 진정시키는 효과가 있습니다. 혈액순환 및 면역력 증진에 도움을 주며, 비타민c와 미량원소 등이 풍부하며 피로회복과 피부 혈색을 건강하게 하는 효능 또한 있습니다.

알레르기 비염에 좋은 음식 8. 수세미

마치 오이처럼 생긴 수세미는 해외에서 비염치료제로 쓰이고 있을만큼 알레르기 비염 증상에 효과적입니다. 수세미에 함유된 '트리테르페노이드'라는 성분이 호흡기 질환 개선에 도움을 주며, 기관지의 열을 내리고 가래를 삭여주는 효능이 있습니다. 단, 찬 성질의 음식이므로 평소 몸이 냉한 분들은 과다섭취를 주의해야 합니다.

 

지금까지 알레르기 비염에 좋은 음식 8가지에 대해 소개해드렸습니다. 

알레르기 비염을 예방하기 위해서는 유발 원인을 피하거나 주위 환경을 깨긋이 정돈하는 것 또한 필요하다고 합니다.

공해나 먼지가 심한 곳을 가급적 피하고, 집안 창문을 활짝 열어 수시로 환기를 할 것이며, 정신적인 피로와 육체적인 과로로 면역력이 떨어지지 않도록 조심하시는 것도 중요합니다.

알레르기 비염에 좋은 음식 또한 골고루 챙겨먹고 다들 건강 챙시기며 행복한 나날 보내시길 바랍니다.