얼굴살 빼는법 4가지 원인에 따른 해결 방안

얼굴살 빼는법 4가지 원인에 따른 해결 방안

찌는 듯한 한여름 날씨 때문에 점점 갈수록 마스크를 쓰고 있기 힘든 요즘입니다. 

아직 실내에서는 마스크를 써야 하지만 공식적으로는 실외에서 마스크 해제가 되었기 때문에, 예전과 달리 달리 바깥에서 얼굴을 드러내고 다니는 사람들이 많습니다.

그와 달리 유독 얼굴살이 콤플렉스인 사람들은 여전히 '마기꾼'을 고수하며 마스크를 쓰는 게 더 편하다고들 하는데요.  

자신있게 얼굴 라인을 드러내놓고 콤플렉스를 해결하기 위한 얼굴살 빼는법과 원인들을 함께 알아보겠습니다.

 

■ 얼굴살이 안 빠지는 4가지 원인

 

얼굴살이 빠지지 않는 이유는 크게 ① 비만 ② 노화 ③ 혈액순환 ④ 생활습관 문제 이렇게 4가지로 나눌 수 있습니다.

첫 번째 비만의 문제일 경우, 가장 얼굴살을 빼기 쉽습니다. 

다행히 우리의 신체는 다이어트를 하게 되면 목이나 턱, 얼굴 지방부터 빠지기 때문입니다.

몸에 무리가 가지 않는 선에서 칼로리 제한과 적절한 운동을 더한다면 얼굴살은 금방 빠지게 됩니다.

두 번째 노화의 문제일 경우, 조금 더 노력이 필요합니다. 

신체가 노화할 수록, 얼굴 또한 볼살과 턱살의 탄력이 떨어져 그로 인해 얼굴이 넙대대해 보일 수 있습니다. 

이런 경우는 꾸준한 페이스 요가와 피부 탄력에 신경을 써야만 얼굴이 갸름해 보일 수 있습니다.

세 번째 혈액순환의 문제일 경우, 얼굴의 붓기가 잘 빠지지 않아 얼굴이 커 보이는 경우가 많습니다.

 

이런 경우 혈액순환 촉진을 위한 얼굴 마사지가 필요하며, 혹은 신장이 약해서 잘 붓는 경우엔 평소 식단을 가려 먹을 필요가 있습니다.

 

네 번째 생활습관이 문제일 경우, 평소 안 좋은 습관을 고쳐야 한다는 것은 굳이 말로 설명하지 않아도 다들 아실 겁니다.

 

이어서 위 원인에 따른 얼굴살 빼는법 해결 방안들을 자세하게 다루겠습니다.

 

● 얼굴살 빼는법 첫 번째 방안

 

원인이 비만일 경우 단연 해결책은 다이어트입니다. 

 

하지만 다이어트로 특정 부위의 지방만을 단독으로 빼는 것은 불가능합니다. 

얼굴살 빼는법을 목적으로 다이어트를 할 시에 몸에 무리가 가지 않도록 섭취하는 칼로리를 평소보다 평균 500kcal 정도를 줄이고, 30분 이상의 산책과 달리기 같은 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

또한 가공식품(ex) 스팸, 인스턴트 식품)과 정제된 밀가루(ex) 흰빵, 라면), 알콜, 달고 짠 음식을 최대한 절제해야 합니다.

반대로 섬유질이 가득한 채소(ex) 양상추, 토마토)와 신선한 과일, 견과류, 생선 등의 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 

 

● 얼굴살 빼는법 두 번째 방안

 

노화가 원인일 경우에 해결책은 피부 탄력을 높이는 것입니다.

세월에 따른 피부의 처짐은 얼굴 근육을 강화함으로서 보다 얼굴이 갸름해질 수 있습니다.

평소 아침, 저녁으로 페이스 요가를 꾸준히 해주고, 얼굴 탄력 크림을 함께 병행한다면 더욱 효과적입니다.

-페이스 요가 방법-

대표적인 얼굴살 빼기 페이스 요가로 '볼을 빵빵하게 부풀리기'가 있습니다.

방법은 아주 간단한데요. 

한쪽 볼 안쪽에 공기를 부풀리고 10초 동안 유지한 다음, 마찬가지로 반대편 볼 안쪽에 공기를 10초동안 부풀리고 있으면 됩니다. 이를 한 세트로 10회 정도 반복합니다.

비슷한 방법으로 풍선을 이용하는 방법도 있습니다.

풍선을 입으로 불어서 빵빵하게 만들기를 10회 정도 반복하는 것입니다.

풍선을 불면 뺨에 탄력이 생기면서, 얼굴살을 빼는 데 효과적입니다. 

꾸준히 하면 보통 일주일 안에 효과를 확인할 수 있습니다.

● 얼굴살 빼는법 세 번째 방안

 

혈액순환이 잘 되지 않아 얼굴살이 붓는 게 원인일 경우 꾸준한 얼굴 마사지가 필요합니다.

또한 신장이 약해서 얼굴이 잘 붓는 경우엔 물을 자주 마셔서 몸의 독소를 신체 밖으로 배출해야 합니다. 또한 라면과 같이 나트륨이 많이 함유된 식품을 피해야 다음날 얼굴 붓기를 방지할 수 있습니다.

-얼굴 마사지 방법-

① 따뜻한 타올 스팀 마사지

타올을 따뜻한 물에 적셔서 꼭 짜거나, 혹은 전자렌지에 20~30초 데운 후 식혀서 사용합니다.
얼굴에 따뜻한 타올을 펼쳐 턱까지 잘 감싼후 5분~10분 스팀 마사지를 한 후, 마무리로 차가운 수건이나 차가운 스킨으로 마무리를 해줍니다. 주 1~2회 반복합니다.

② 얼굴 마사지

깨끗하게 얼굴과 손을 씻고 아침 혹은 잠들기 전 실시해줍니다. 
검지와 중지를 붙여서 얼굴 구석 구석을 돌리면서 마사지 합니다. 얼굴에 로션이나 크림을 바르고 하면 더욱 좋으며, 얼굴 피부는 연약하므로 부드럽게 마사지 합니다. 보통 이마 중앙에서 시작하여 → 관자놀이 → 뺨, 코 → 입술 주위 → 턱선으로 마무리를 해줍니다.

③ 두피 마사지

두피의 혈액 순환이 좋아지면 얼굴 피부의 붓기가 함께 빠지면서 얼굴 탄력 또한 좋아집니다.

하루 2번 아침 저녁으로 열 손가락 끝의 지문 부분으로 두피를 지긋이 누르고 5초~ 10초 정도 유지했다가 떼는 것을 골고루 반복합니다. 

손톱이나 빗 끝으로 세게 두드리는 것은 도리어 두피 피부에 자극이 가서 좋지 않다고 하니 자제하는 것이 좋습니다.

● 얼굴살 빼는법 네 번째 방안

 

생활습관이 원인이라면 평소 본인의 안좋은 습관이 무엇인지를 인지하고 개선하는 것이 필요합니다.

-생활습관 개선-

① 물 많이 마시기

평소 물을 적게 마시는 분들은 하루에 7~8컵 정도를 마시는 것이 좋습니다.앞서 말했듯 몸 안의 독소를 배출함으로써 얼굴의 붓기가 빠질 수 있습니다. 

이 또한 나트륨이 높은 음식과 설탕 함량이 높은 음식을 즐긴다면 말짱 도루묵일 뿐더러, 도리어 물을 마실수록 더 붓게 될 수 있으니 자제해야 합니다.

② 적정량의 수면

수면이 부족할수록 체중이 증가한다는 많은 연구 결과가 있습니다. 수면이 부족하여 몸에 피로가 쌓이면 얼굴이 부을 뿐더러, 얼굴 근육 또한 늘어집니다. 

고로 규칙적으로 정해진 시간에 잠자리에 누워 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 

③ 바른 자세와 습관 유지

평소 한쪽만 턱을 괴거나, 옆으로 자는 경우 얼굴 비대칭이 심화되어 얼굴이 더욱 넙대대해 보일 수 있습니다. 되도록 턱을 괴지 말고, 정자세로 자는 습관이 필요합니다.

뿐만 아니라 등을 바르게 펴지 않고 구부정하게 있는 경우엔 바른 자세를 신경써야 합니다.
거북목이 심화되면서 얼굴에도 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 어깨, 목이 굳으면서 연결된 턱과 얼굴 근육 또한 혈액순환이 잘 되지 않아 붓기 때문에 항시 바른 자세를 유지해야 합니다.

마지막으로 평소 껌이나 딱딱한 식품을 즐겨 드시는 분들은 턱의 근육이 발달되어 얼굴이 커 보일 수 있습니다.
이런 경우 되도록 딱딱한 음식을 줄이거나 보톡스 같은 미용 시술로 효과를 볼수 있습니다. 반대로 너무 부드러운 음식만 즐겨 드시는 경우, 턱 근육이 약화되어 피부가 늘어져 얼굴이 커 보일 수 있으니 양쪽 턱을 골고루 사용하여 단단한 음식을 먹는 습관을 들여야 합니다.

이상으로 얼굴살이 안 빠지는 각각의 원인을 알아보고, 그와 관련된 얼굴살 빼는법 4가지를 알아보았습니다.

 

다들 예쁘고 갸름한 얼굴을 쟁취하시고, 당당하게 얼굴을 드러내는 자신감을 가지시길 바랍니다.