전체 글43 내장지방 빼는법 6가지! 빠르게 내장비만 없애는 방법 내장지방 빼는법 6가지! 빠르게 내장비만 없애는 방법 내장지방의 위험성 팔다리는 가늘고 정상인데 유독 배만 불뚝 튀어나온 분들이 꽤 많습니다. 복부비만이 위험한 이유는 바로 '내장지방' 때문인데요. 내장지방은 피하지방과 다르게 지방이 그대로 머물러 있지 않고, 지방산 형태로 혈액 속으로 빠져 나가기 때문입니다. 혈액으로 흘러나온 지방이 혈류를 타고 여기저기 돌아다니면서 심장이나 간, 뇌 혈관에 쌓이면서 각종 문제를 일으키고, 지방세포 사이에 염증세포가 끼어들어 염증 물질을 분비합니다. 몸에 체내 염증이 늘어나면 면역력이 저하되고, 각종 알레르기와 심뇌혈관질환, 암, 우울증, 치매를 발생시키는 등 만병의 근원이 되므로 주의해야 합니다. 성별에 따른 내장비만 기준 내장지방의 과다 여부는 허리둘레를 통해 알 .. 2021. 5. 18. 몸에 좋은 음식 10가지 효능 정리 몸에 좋은 음식 10가지 효능 정리 평균 수명이 점차 늘어감에 따라 많은 이들이 건강한 삶을 영위하는 법에 대해 관심이 높아지고 있습니다. 아무리 값비싼 영양제와 약을 챙겨 먹는다 해도, 몸에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 일보다 더 중요하진 않을 텐데요. 오늘은 몸에 좋은 음식 10가지와 그 효능에 대해 정리해 보았습니다. 1. 올리브오일 지방이 다 나쁘다고 생각하는 건 금물. 올리브 오일은 대표적인 건강한 지방이자 몸에 좋은 음식입니다. 올리브오일에 함유된 탄화수소, 필수 미네랄, 항산화 물질 등이 세포의 손상을 낮추고 조기 노화의 징후들을 예방하는 효능이 있는데요. 또한 콜레스테롤 수치의 개선 효과가 있으며, 동맥 안의 혈전 위험까지 낮춰주기도 합니다. 덤으로 오일이니만큼 변비 예방 효과까지 있습니다. .. 2021. 5. 4. 장 건강에 좋은 음식 식품 10가지 장 건강에 좋은 음식 식품 10가지 보통 '장 건강'하면 다이어트를 위해 장 해독을 떠올리는 경우가 많습니다. 하지만 다이어트 목적이 아니라도, 행복하고 건강한 삶을 위해 장 건강이 필수라는 사실이 점차 밝혀지고 있는데요. 행복감을 느끼게 하는 세로토닌 호르몬의 70~80% 이상이 바로 장에서 나온다는 사실이 밝혀지면서, 장은 '제 2의 뇌'라고도 불리고 있습니다. 장 환경을 깨끗하고 튼튼하게 만들려면 식이섬유가 풍부한 채소를, 도움을 주는 유익균을 늘리기 위해서는 유산균 등을 챙겨 먹어야 한다고 합니다. 그렇다면 장 건강에 좋은 음식이나 식품은 정확히 어떤 것들이 있을까요? 1. 김치 우리나라의 대표적인 발효식품인 김치는 뛰어난 프로바이오틱스 식품입니다. 장내에 유익한 미생물들의 활동을 증강시키는 효과.. 2021. 4. 27. 커큐민 강황가루 효능, 흡수율 높이는 법 커큐민 강황가루 효능, 흡수율 높이는 법 커큐민이란, 우리가 카레를 해먹을 때 쓰는 강황가루에 들어있는 폴리페놀 성분입니다. 카레를 노란색으로 물들이는 성분이자, 원산지인 인도에서 향신료로 오랫동안 쓰여왔죠. 오늘은 세계에서 널리 인정받는 슈퍼푸드인 강황가루 효능, 커큐민 효능에 대해 알려드리겠습니다. 커큐민 효능 1. 치매예방, 두뇌건강 증진 뇌 건강에 중요한 호르몬인 'BDNF'는 뇌에서 뉴런(뇌 신경세포)의 성장을 돕는데요. 커큐민이 바로 이 'BDNF' 호르몬의 수치를 높일 수 있다고 합니다. 수많은 뇌 질환들이 'BDNF'호르몬의 수치가 떨어져 있는 상태라고 하네요. 강황가루 효능 2. 우울증 예방 커큐민의 꾸준한 섭취는 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 우울증 환자들을 대상으로 한 실험에.. 2021. 4. 13. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음
