전체 글43 아연 효능 및 부족 증상/하루권장량 아연 효능 및 부족 증상/하루권장량 ▼ 아연의 효능? 아연이란, 우리 몸 속 여러 기능에 꼭 필요한 미량 무기질 원소 중 하나입니다. 아연의 효능을 살피자면 세포의 성장과 면역력, DNA 생산, 상처회복, 효소 및 감각 활성, 생식 기능의 성숙 등 다양하면서도 우리 몸에서 꼭 필수적인 역할을 하고 있는데요. 요즘같이 코로나19 바이러스로 인해 면역력이 특히 중요한 현재 시국에 꼭 필요한 영양제로 아연이 손꼽히고 있습니다. 아연이 함유된 음식 종류로는 굴같은 패류 등 해산물, 쇠고기같은 붉은 육류, 현미같이 정제되지 않은 곡류, 모유 등에 풍부하다고 하는데요. 이렇게 여러 식품에 아연이 함유되어 있어 심각한 결핍증까지 걸리는 경우는 드물 것 같지만, 예상 외로 전 세계 인구의 25% 이상이 아연 결핍증이며.. 2021. 2. 8. 검은콩 효능 탈모에 효과적인 이유 검은콩 효능 탈모에 효과적인 이유 대한탈모치료학회 조사 결과에 따르면, 국내 탈모 인구가 무려 1000만명을 넘어섰다고 합니다. 우리나라 국민 다섯 중 한 명은 탈모를 겪고 있다고 할만큼 그 숫자가 어마무시한데요. 한국인들은 평균 약 10만개의 머리카락이 있다고 알려져 있으며, 평소 하루에 50~100개의 머리카락이 빠지는 것은 정상이라고 합니다. 하지만 100개 이상을 넘어 너무 많이 빠지면 아무래도 탈모를 의심해봐야겠죠. 그 중 '검은콩'은 예로부터 탈모 예방 식품의 대표주자인데요. 아무리 반짝 떠오른 식품들이 주목 받아도 탈모 예방하면 검은콩이라는 연관 검색어가 밀려난 적은 없다고 합니다. 그렇다면 검은콩에는 대체 어떤 효능들이 있길래 탈모 예방에 좋다는 것일까요? ■ 탈모 예방과 관련된 검은콩 효.. 2021. 1. 5. 비타민C 부족증상/효능/하루 권장량/복용법 비타민C 부족증상/효능/하루 권장량/복용법 겨울철 떨어지는 면역력과 활력 충전을 위해 비타민C를 제대로 챙겨먹는 것이 중요한데요. 비타민C는 아스코르빈산이라고도 불리는, 인체의 기능과 건강 유지를 위한 미량 원소 중 하나입니다. 또한 우리 인체가 감염에 저항하며 상처를 치유할 수 있도록 돕는 항산화제이기도 하죠. 비타민C는 동식물에서는 자체적으로 합성되지만, 사람 몸에서는 자체적인 합성이 불가능하여 음식물이나 영양제 등으로 따로 섭취해 줘야만 합니다. ■ 비타민C 부족 증상 비타민C 부족 증상은 보통 결핍된지 3개월 후부터 발현된다고 하는데요. 초기에 전신 권태와 무기력감, 관절통, 식욕부진, 피가 잘 멎지 않는 증상 등이 나타나다가 점차 구강점막과 근육, 골막, 내장 등에 출혈로 인한 혈종이 나타난다고.. 2020. 12. 30. 비타민d 부족증상 및 코로나 효능 비타민d 부족증상 및 코로나 효능 비타민D란 칼슘과 인의 대사에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민 중 하나입니다. 특히 우리의 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해서는 우리 몸 속에 충분한 양의 비타민D가 필수적인데요. 비타민D는 햇빛을 받으면 피부 내 세포조직에서 합성되는지라 햇빛 비타민이라고 불리기도 합니다. 보통 하루 15분~ 30분 정도 햇볕을 쬐면 체내에 필요한 비타민D를 충족할 수 있지만, 바쁜 현대인들의 일상과 코로나19 여파 등으로 세계 인구의 88%, 한국인의 경우 거의 75% 이상 비타민D 부족 상태라고 합니다. 그렇다면 비타민D 부족증상에는 어떤 것들이 있을까요? ▼ 비타민d 부족증상 7가지 1. 근육통 및 뼈 통증 앞서 말했듯이 비타민D는 칼슘과 인의 대사에 중요한 역할을 합니다. 이 때문에.. 2020. 12. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음
