유용한 건강 정보/건강27 폴리페놀의 효능/폴리페놀이 많은 식품 7가지 폴리페놀의 효능/폴리페놀이 많은 식품 7가지 ● 폴리페놀이란? 폴리페놀이란 식물들이 광합성을 할 때 생긴 일부분의 당분이 변해서 생성된 2차 대사산물 중 하나입니다. 식물들이 자외선으로부터 스스로 보호하기 위해 만든 일종의 '방어물질' 인데요. 그 종류가 한 가지가 아닌 무려 5,000여 개에 이른다고 합니다. 고로, 폴리페놀이란 단일 성분을 지칭하는 것이 아닌 식물 내에 존재하는 수 천 개의 페놀 화합물을 지칭하는 말입니다. 이러한 폴리페놀을 사람이 섭취하게 되면 우리 몸에서 또한 방어물질로 작용하게 됩니다. 활성산소로부터 세포를 보호하고, 외부 유해 물질을 제거해주는 역할을 하는 것이죠. ● 폴리페놀의 효능 수 천 가지의 폴리페놀 중 어느 것을 섭취하든 간에 공통으로 얻을 수 있는 효능이 있는데, 바.. 2021. 10. 19. 무릎관절에 좋은 음식 best 7 무릎관절에 좋은 음식 best 7 ● 무릎 관절염, 노인만의 이야기가 아니다 나이가 들수록 신체가 노화하는 것은 자연스러운 이치라지만, 사는 동안 신체를 건강하게 유지시키며 노화로 인해 삶의 질이 떨어지는 것을 최대한 막아야 할 것입니다. 무릎 관절염같은 경우, 보통 나이 든 노년의 얘기인줄로만 알고 있으나 최근 현대인들은 과도한 스트레스와 건강하지 못한 식단, 혹은 노화와 상관없이 유전, 성별, 질병, 비만 등의 영향으로 젊은 층에서도 무릎 관절염이 발생한다고 합니다. 이와 같은 관절염을 고치기 위해서 전문기관과 전문가의 도움도 필요하지만, 그보다 앞서 무릎 관절에 좋은 음식을 잘 챙겨먹음으로써 이를 크게 완화시킬 수 있습니다. 이어서 무릎 관절에 좋은 음식 best 7가지를 소개하겠습니다. ● 무릎관.. 2021. 9. 13. 몸에 좋은 음식 10가지 효능 정리 몸에 좋은 음식 10가지 효능 정리 평균 수명이 점차 늘어감에 따라 많은 이들이 건강한 삶을 영위하는 법에 대해 관심이 높아지고 있습니다. 아무리 값비싼 영양제와 약을 챙겨 먹는다 해도, 몸에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 일보다 더 중요하진 않을 텐데요. 오늘은 몸에 좋은 음식 10가지와 그 효능에 대해 정리해 보았습니다. 1. 올리브오일 지방이 다 나쁘다고 생각하는 건 금물. 올리브 오일은 대표적인 건강한 지방이자 몸에 좋은 음식입니다. 올리브오일에 함유된 탄화수소, 필수 미네랄, 항산화 물질 등이 세포의 손상을 낮추고 조기 노화의 징후들을 예방하는 효능이 있는데요. 또한 콜레스테롤 수치의 개선 효과가 있으며, 동맥 안의 혈전 위험까지 낮춰주기도 합니다. 덤으로 오일이니만큼 변비 예방 효과까지 있습니다. .. 2021. 5. 4. 장 건강에 좋은 음식 식품 10가지 장 건강에 좋은 음식 식품 10가지 보통 '장 건강'하면 다이어트를 위해 장 해독을 떠올리는 경우가 많습니다. 하지만 다이어트 목적이 아니라도, 행복하고 건강한 삶을 위해 장 건강이 필수라는 사실이 점차 밝혀지고 있는데요. 행복감을 느끼게 하는 세로토닌 호르몬의 70~80% 이상이 바로 장에서 나온다는 사실이 밝혀지면서, 장은 '제 2의 뇌'라고도 불리고 있습니다. 장 환경을 깨끗하고 튼튼하게 만들려면 식이섬유가 풍부한 채소를, 도움을 주는 유익균을 늘리기 위해서는 유산균 등을 챙겨 먹어야 한다고 합니다. 그렇다면 장 건강에 좋은 음식이나 식품은 정확히 어떤 것들이 있을까요? 1. 김치 우리나라의 대표적인 발효식품인 김치는 뛰어난 프로바이오틱스 식품입니다. 장내에 유익한 미생물들의 활동을 증강시키는 효과.. 2021. 4. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
